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Homemade Suspension Trainer
In seguito ai due recenti articoli relativi al suspension training pubblicati sul mio blog (Homemade Suspension Trainer e Suspension Training Exercises, N.d.T.: tradotti di seguito), ho ricevuto...
View ArticleIl Significato e il Valore del workshop Gymnastic Strength Training
A circa un mese dal workshop di Gymnastic Strength Training credo sia opportuno soffermarsi sul suo significato ed il suo possibile valore, cercando di dare indicazioni precise su chi ne beneficierebbe...
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Come utilizzare i finisher per risultati concreti
I workout finisher sono stati un'aggiunta molto diffusa nel mondo dell'allenamento nell'ultimo anno per un'ottima ragione. Ascoltami bene su questa cosa. Con l'avvento di programmi popolari quali...
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Kentucky Strong: tre errori comuni nelle programmazioni per lo strongman
Ho dato consulenze a molti atleti strongman che competono e per molti ho creato delle programmazioni. Tipicamente, la prima cosa che faccio è quella di dare un'occhiata al loro programma di allenamento...
View ArticleDimagrire senza penalizzare la performance: una guida pratica
Il controllo del peso corporeo è un fattore determinante in numerosi sport. Molte discipline sportive, tra le quali il sollevamento pesi e gli sport da combattimento, suddividono gli atleti per...
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Periodizzazione non lineare per principianti
Semplificare la periodizzazione per grandi gruppi di principiantiRealizzare un piano di allenamento completo ed organizzato è un imperativo per tutti gli allenatori operanti nel settore degli sport...
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Qual è la gara più estrema del mondo?
Basta girare un po' nel web e si scopre che esistono nel mondo almeno quindici gare che si auto-definiscono " la più dura del mondo". Dichiararsi "i più duri" aumenta il richiamo della gara, stimolando...
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Tavola rotonda sullo stretching, prima parte
Fare stretching è un po' come passare il filo interdentale. Sappiamo che dovremmo farlo, sappiamo che fa bene, ma molti di noi non lo fanno molto spesso o molto bene. Forse è perché non riusciamo a...
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Fat Bar
Ecco il bilanciere da 5 cm di spessore personalizzato da Max Shank con due le impugnature rotanti.Nel mondo della forza esistono una miriade di attrezzi che è possibile utilizzare per l'allenamento:...
View ArticleTavola rotonda sullo stretching, seconda parte
Nella prima parte i coach hanno parlato dei luoghi comuni sullo stretching e di come la mobilità influenzi la dimensione dei muscoli e la forza. Questa volta scaveranno ancora più a fondo...
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La proteina della forza S.P.A.R.C.
Che l'allenamento per la forza con tutto il suo retaggio più o meno commerciale e le mille "mistificazioni" personalistiche, sia tornato in "auge" negli ultimi cinque/dieci anni è indiscusso, ma questa...
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Uno
A volte tra una battaglia e la successiva la vita ti regala qualche attimo per affilare le armi, mettere a fuoco gli obiettivi e trasformare tutta la strada che hai percorso in energia per continuare a...
View ArticleRaw Strength & Conditioning for Combat Sports
Cosa vedremo al workshop Raw Strength & Conditioning del 5 Ottobre?Parte teoricaInnanzitutto concetti chiave di Bioenergetica essenziale.I Sistemi Energetici: quali sono e come funzionano, vedremo...
View ArticleUna questione di cervello
Ti alleni con metodo, con intensità, con dedizione. Il tuo corpo reagisce e si adatta, progredendo verso gli obiettivi che ti sei posto, sulla strada per sconfiggere i tuoi demoni.E la mente? Che ruolo...
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Impara a respirare: il tuo prossimo PR dipende da questo
Quando parliamo di squat, i primi muscoli che ci vengono in mente sono quasi sempre i quadricipiti. I più avanzati ed allenati avranno una lunga lista di aggiunte: gli ischiocrurali, i glutei, gli...
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Una mente forte per un corpo più forte: Lezioni da una palestra ricavata in...
Joe DeFranco è su di giri."Sono euforico!" mi ha detto la scorsa settimana. "Non riesco mai a parlare di queste cose con nessuno! Questa è roba nella quale io sono veramente coinvolto da anni. È...
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Homemade handstand pushup handles
Sfortunatamente io non ho alcuna esperienza con le parallette in PVC. Non ne ho mai costruite e non le ho nemmeno mai usate. Ho visto alcuni video di Handstand Pushup eseguiti con le maniglie in PVC,...
View ArticleAnatomia Vs Anatomia Funzionale
L'anatomia, la scienza che studia la morfologia, la forma e l'organizzazione degli organismi viventi, ha avuto sin dalla sua nascita come strumento principale di indagine, la dissezione. Si è...
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Iron cross tutorial
L'esercizio che simbolicamente rappresenta meglio il ginnasta specializzato agli anelli, è sicuramente la croce. Espressione di forza e bellezza, la croce agli anelli è un movimento di difficoltà B in...
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Homemade Pull Up - Cannonball grips
Puoi avere delle gambe, un core e una schiena fortissimi ma se non hai anche una presa forte quel f**to bilanciere non si staccherà mai da terra. Allo stesso modo non riuscirai mai a strappare a lungo...
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